寒露过后，大家开始感受到丝丝寒意。广州医科大学附属中医医院耳鼻喉科江坚主任中医师指出，金秋之时，燥气当令，咽喉是肺的门户，最容易受秋燥影响产生一系列不适症状，比如：怎么喝水都不解渴，甚至半夜渴醒起床喝水，咽部出现干、痒、痛甚至异物感，像是有痰粘在咽喉但又咳不出来，或干咳无痰，或痰中带有血丝等。
江坚推荐了这个“秋季三字养咽秘笈”，有上述咽喉不适症状的人群不妨一试。
1.润。
首先推荐一款利咽安神的养生果茶——熟地罗汉果雪梨枸杞茶。这款果茶制作简单，方便上班族饮用。用熟地20克、罗汉果适量(根据个人口味酌情加入)、雪梨1~2个、枸杞15克，一起放入养生壶中，加入约1升水，煮半小时即可饮用。熟地滋阴、养血、补肾，有助缓解因为熬夜伤津耗气诱发的咽干不适，还有助恢复体力、润燥安眠；枸杞能补肝肾阴，罗汉果润肺止咳，利咽开音，搭配雪梨生津的作用，既能利咽又可安神。如果不喜欢罗汉果味道，可以换成乌梅，调制成一款酸甜口感的养生茶。居家煮食的话推荐百合莲子银耳雪梨羹，口感软糯，滋阴润肺，清心安神。
2.禁。
一禁饮食不节，辛辣刺激、油炸食物、烟、酒、浓茶、咖啡都尽量避免；二禁用声过度，在咽干的时候饮用适量温水以润咽喉，避免大声讲话、唱歌。
3.养。
空气干燥，不妨适当使用加湿器，或在室内放盆水，以保持室内空气湿润。此外，雾化喷喉也可以有效缓解咽干、痒、痛等症状。
江坚提醒，如果出现咽喉不适无法调理缓解，自己又无法对寒热症状清楚判断时，建议还是找中医师辨明体质，寻找适合自己的调理方案。（吴婉虹 王雯玉 郑妮亚）
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